“有很多人晚上熬夜不睡，还总拿着工作压力大说事，其实现在多数人，尤其是年轻人抱着手机不睡，导致睡眠不足，严重影响了身体健康……不要让一部手机毁了你一生好梦”。3月21日是世界睡眠日，山东国欣颐养集团莱芜中心医院五官科开展了“规律睡眠，健康未来”为主题的系列健康宣教、义诊活动，该科主任尹雪玲在莱芜区政府广场义诊时倾力呼吁。

（图为尹主任应邀在电视台作科普宣传）

    今年世界睡眠日的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。为什么尹主任特别强调手机对睡眠的危害呢？尹主任在义诊现场告诉大家：当今社会已经进入了一部手机走天下的时代，但是手机仅仅是我们方便工作生活的工具，而不是成为主宰我们睡眠的‘祸首’。睡眠是人最重要的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用手机、电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

（图为尹主任在为市民认真检查）

尹主任指出，睡眠障碍涉及到医院神经科、耳鼻喉科、内分泌科、呼吸科、心血管科等科室。睡眠障碍引起的相关性疾病有心血管病、脑血管病、呼吸系统疾病、糖尿病等，同样，这些系统的疾病，又会加重睡眠障碍症状。睡眠质量不好，会引起人的记忆力减退、精神不集中，导致工作效率降低，甚至生活质量下降。有许多父母对小孩子用手机上网玩游戏持乐观态度，其实这是很不好的。时间久了就会导致网瘾，影响正常睡眠，记忆力下降、反应迟钝、疲乏，不爱学习甚至放弃学业。

如果是因为不良的生活习惯造成的，就应该改变不良生活习惯，做到按时间规律睡眠。例如在床上玩手机，玩电脑，造成熬夜，失眠，就要改变这种习惯，让床成为睡觉的场所。如果是压力过大造成失眠，就要放松心情，调节一下工作和生活的节奏，可以尝试通过按摩，泡脚，听轻音乐等方式，舒缓一下紧张的节奏。尹主任表示，将睡眠疾病可简单分为暂时性失眠和慢性失眠，若暂时性失眠可通过自我调节来改善，如调整作息时间、调节情绪，失眠有可能消失。如果长时间失眠，则属于慢性失眠，需要到医院就诊，对症施治。（刘高德）